Riskli Gebelik Uzmanı

D vitamini hakkında…

İnsan vücudunda sentezlenmeyen, mutlaka diyet ile alınması gereken, önemli fonksiyonlara sahip enzim ve hormonlara yardımcı olan moleküllere genel olarak vitamin denir.

Ancak D vitamini bir özelliği ile diğer tüm vitaminlerden ayrılmaktadır.

O da D vitamininin insan vücudunda sentezlenebilen tek vitamin olmasıdır.

İnsan vücudu için iki kaynağı vardır, bunlar;

1- Ciltten güneş ışığı sayesinde (UV-B sayesinde) sentezlenir.
2- Gıdalar ile alınır ve vücutta(karaciğer ve böbrek) dönüştürülür.

D3 vitamini:

Güneş ışığı ile ciltte sentezlenen tipidir. Vücud için gerekli D vitaminin esas kaynağını oluşturur(2/3).

D2 vitamini:

Gıda ile alınan ve karaciğer ile böbrekte dönüştürülerek oluşturulan kısmıdır. Başlıca yumurta, süt ve süt ürünlerinde, balık ve zenginleştirilmiş gıdalarda bulunmaktadır.

Dikkat…

Diyet ile alınan D vitamini hiçbir zaman tam olarak vücudun ihtiyacını karşılamaz. Bu nedenle ciltten sentezine mutlaka gerek vardır.
Bu nedenle yeterli güneş ışığına maruz kalınmadığı durumlarda mutlaka ek destek alınmalıdır.

D vitamini hangi fonksiyonlarda görev alır?

İnsan vücudunda özellikle kemik metabolizması kalsiyum, fosfor dengesi, paratiroid ve pankreas hormon sentezi ve dengesi, immün sistemin fonksiyonlarının devamı.

Fertilite ve cinsel işlev üzerine etkisi bilinmektedir.

Ancak bunların dışında çok sayıda farklı metabolizmada da etkisi bulunduğu bilinmektedir.

Gebelikte D vitamin eksikliği nelere neden olur?

Gebelikte tansiyon gelişmesi
Gebelikte gizli şeker hastalığı gelişmesi
Erken doğum
Düşük doğum ağrılığı ile doğma

Bu nedenle gebelikte D vitamin ölçülmesi ve eksik ise yeterli desteğin verilmesi gerekmektedir.

Ancak kan düzeyi normal ise fazladan D vitamin alınmasının hiçbir faydası gösterilmemiştir. Bu nedenle rutin kullanımı önerilmemektedir.

Tam tersine fazla D vitamin alınmasının zararlı etkileri olacaktır.

Yeterli D vitamini için ne yapılmalı?

Gün içerisinde, yüz ve ellerimizin ultraviyole B ışınına 15-30 dakika maruz kalınması yeterli D vitamin düzeyi için yeterlidir. Gıda ile alınan öncül maddeler de D vitamin kaynağıdır ancak hiçbir zaman gün ışığı ile ciltten sentezlenen form kadar fazla değildir.

Normal D vitamin düzeyi nasıl tespit edilir?

D vitamini kanda 25 hidroksivitaminD (OHD) ölçümü ile değerlendirilir.

3 haftalık yarılanma ölçümü olması neden ile ortalama kan değerini yansıtan en güvenilir belirteçtir.

Sağlıklı bir D vitamin dengesi için ne yapılmalı?

Her gün, 20-30 dakika öğlen saatinde güneş ışığına maruz kalmaya çalışmak.

Bu ışığa maruziyetin en güzel yolu oksijen ortamı yüksek bir alanda yürüyüş yaparak gün ışığına maruz kalmaktır.

Bu sayede ek olarak gebenin fiziksel aktivitede bulunması sağlanacaktır.

D vitamin açısından zengin gıdanın diyet ile almaya çalışmak.

D vitamin kan düzeyi eksik veya düşük ise yeterince D vitamin desteğini yeterince almak.